przed po

[...] masce nie równa. Ogólnie najczęściej jest to maska nakładana w całości jako płat z wyciętymi otworami na nos usta i oczy jeżeli chodzi o efekt to też zależy co będzie robiła przed tą maską jeżeli robi się ją po mikro czy kawitacji to fajny zabieg w całości wychodzi a jak tylko zrobi ci demakijaż i walnie tą maskę to słabo - a tak niektóre ,, [...]

azzi B&K? a co to? Napiszesz na priv jakis adres? Opalac to sie nie opalam - jak wampir. Latem nie wychylam sie bez potrzeby po za pomieszczenia zamkniete przed 18 - a i wtedy jestem wysmarowana ;-)

Witaj! Treningi boksu mam w poniedziałki i środy, a na siłowni mogę być tylko w tygodniu też przed lub po boksie. nie jest to rozwiazanie optymalne, ciezko bedzie ci zrobic trening silowy i dac z siebie wszystko na treningach boksu. Osobiscie w tym wieku bym nie wykonywal tych dwoch treningow jeden po drugim... postawilbym na trening z wlasnym [...]

[...] spożyciu aż nam się w żołądku "zagotuje", a na twarzy pojawią się wypieki. Resztę dnia i cała noc należy spędzić w łóżku chroniąc dopiero co rozgrzany organizm przed wychłodzeniem. Jeśli było to początkowe stadium choroby, to nazajutrz powinniśmy się obudzić zupełnie zdrowi. Rozgrzewającymi potrawami będą np. mocny, domowy rosół z [...]

całe jajka w ciągu dnia są bardzo dobre, ale przed treningiem to średnio ze względu na tłuszcz w żółtku, który spowalnia trawienie tudzież wchłanianie się składników odżywczych. Mimo to myśle że jeśli posiłek przedtrenigowy jesz ok.1,5h przed treningiem to te 2-3 jajka bedą ok co innego 5-6 jajec Myślę że najlepiej ok.1,5h(+/- 15 min) po posiłku [...]

[...] (podciąganie się na drążku nachwytem na maszynie) dodałem martwy ciąg jako drugie ćwiczenie na plecy, 3 serie po 12 powtórzeń dodałem ćwiczenie na biceps, uginanie przedramion ze sztangą stojąc x3 8(zaraz przed uginaniem ze sztangą podchwytem siedząc) DZIEŃ 2 - dodałem ćwiczenie na triceps, wyciskanie francuskie sztangi łamanej siedząc [...]

[...] (choć akurat Hitec to też w miarę przyzwoita cena):))) Gainera stosuj dwa-trzy razy dziennie między posiłkami. Podobnie serwatkę. pamiętaj o obowiazkowej porcji białka przed snem...nie musi to być koniecznie odżywka białkowa...mogą to być np. cztery jaja...efekt będzie podobny!:) Na koniec nie zapomnij o dobrym planie treningowym...po [...]

[...] ziemniaki/kasza jęczmienna, surówka z warzyw Napój Piątek 28.01.2011r. Zupa fasolowa, chleb 1) Pierogi ruskie, sałata zielona ze śmietaną 2) Jaja w sosie chrzanowym, ziemniaki, sałata zielona ze śmietaną Napój Obiad przed treningowy: U mamy :) np. Mięso+róż+surówka Kolacja(po treningowy): Makaron z serem/twarożek, w ostateczności jajka.

[...] bo kupiłem troche inną creatyne bo tej co ostatnio brałem nie było tamta miała dodatkowo beta alanine a ta jej nie ma i mam takie pytanie dotyczące dawkowania na poprzedniej bylo napisane zeby raz dziennie 10g przed treningiem a w tej tzn creatine xtreme FA jest napisane zeby raz dziennie 5g rozrobić w 250ml wody i pół wypić przed [...]

....ciekawe,ze po diecie"cud" owemu koledze rozrosly sie uklady kostne...przed dieta waskie jak u anotektyka po 100 poscie.........pozdrawiam ..siła i rowność ..człowiek Mafii Strongman..

Dajcie sobie po razie, bo wygadujecie sie jak dzieci Ja tam napisalem do adminow, ze chce byc modem i mi odpisali, ze pierwszy w kolejce jest 850zł, jak dam wiecej-wskakuje przed niego

[...] podniesc plytki krwi , ale te samopoczucie itp ?? Jakie pomysly? No przeciez nie ma ich wyj**anych po tym jednym strzale. Albo lecial juz jakis czas albo byl juz zepsuty przed shotem. Jesli tak to klaniaja sie podstawy najpierw badania pozniej bomba. A reszta objawow psychosamatycznych ;-) to z wrazenia i tak sie zbieglo razem. Zmieniony [...]

[...] b-t-w-kcal: 28-23-92-673 II Posiłek (w szkole) 140 g chleba żytniego razowego 120 g filetów śledziowych w sosie pomidorowym b-t-w-kcal: 22-20-79-570 III Posiłek (1-1,5 h przed treningiem) 60 g ryżu 100 g pomidora 30 g orzechów włoskich b-t-w-kcal: 9-19-59-428 IV Posiłek (bezpośrednio po treningu) 60 g carbo b-t-w-kcal: 0-0-57-228 V Posiłek ( [...]

[...] to logiczne wytlumaczenie: sod powoduje retencje wody w organizmie a zwiekszona ilosc wody to wieksze obciazenie dla ukladu krwionosnego, wieksze obciazenie to zwiekszenie cisnienia. latwo sprawdzic jak retencja wody wplywa na cisnienie. wystarczy zmierzyc sobie cisnienie przed i w trakcie cyklu na monohydracie kreatyny wtedy zobaczysz roznice.

to bierz 2 przed sniadaniem tylko sniadanie nie zbyt obfite po 45 minutach trening i z 30min po treningu pozadny posilek.

trochę tego nie rozumiem , jesli mam trening o 21 to przed mam jesc kurczaka i po czyli ok. 23 ??

Tak //EDIT Przed zjesz sobie np kurczaka z ryzem a po rybke/wolowine lub tez kurczaka. pzdr Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-09-15 09:23:46

skoro nie chcesz przejrzyściej .... Poniedziałek 8-9 Śniadanie b t w kcal 3 jaja całe 22,5 19,26 1,8 270 7gr masła 0,02 5,25 0,03 47 2 kanapki chl.zytn.raz. 4,48 1,36 41,2 178 1 pomidor 0,99 0,22 3,96 19 herbata 0,33 0 0 0 Razem 28,32 26,09 54,41 514 2 h przerwy 2 Sniadanie 11-12 mleko 200ml 2% 6,8 4 9,81 102 4kanapki [...]

Przed treningowy 16-17-18 pierś z kurczaka 200g 43 2,6 0 198 warzywa ryż brązowy 100g 7,1 1,9 76,8 322 Razem 74,1 10,5 77,3 734 Po treningowy ziemniaki z miesem masz kupe sera w diecie bazuj na rybach i mięsie

[...] i pasztet odpada,ser od cxzasu do czasu,dodaj do tego chleba np.piers z kuraka lub jajka/serek badz szynke z indyka/kuraka,dodaj warzyw i np.pestki badz orzechy 3 Obiad(przed treningowy) Ryz /kasza/ziemiaki?? Kotlet z kurczaka/kotlet sojowy/rybka mintaj/paluszki rybne/ B-(róznie od mięsa) ok.40g T-23g W-70 Kcal-550 ziemnaiki tu raczej [...]